食べ順爆発ダイエット 食べる順番 コンビニ お菓子

スポンサーリンク

---

モテモテナインティナインの食べ順爆発ダイエットを
ようやく見ることができました～
前回は爆発のところだけ見たので全容がわからず（笑）
今日はさっそく食べ順気をつけてみました


石川英明さん提案の食べ順爆発ダイエットまとめ

●食べる順番
野菜→発酵食品→肉・魚・たんぱく質→米（炭水化物）

血糖値をゆるやかに上昇させるためには
食べる順番が大事だそうです。
血糖値が急上昇すると、
インスリンが発生するとともに、
あまったエネルギーを脂肪として溜め込むそうです。

・野菜
糖の吸収を緩やかにします。
野菜は生より火を通したもののほうが
食物繊維が多くなるそうです。

・卵は肉や魚を食べるタイミングで食べます。

・最後にエネルギーとなる炭水化物

☆ダイエット中甘いものが食べたい時は
洋菓子より和菓子にしましょう
糖と脂質があわさると太りやすい

☆お酒は飲んじゃだめ？
焼酎とウィスキーはＯＫ
糖質の低いため飲んでも大丈夫

☆コンビニのごはんの中で何を選べばいい？
・おでん
（スープは塩分が高いから要注意）
☆コンビニのお弁当を選ぶ基準
ラベルに記載されている
脂質がタンパク質の数値をを上回らないようにする。

食べ順通り一品ずつ完食させると、
咀嚼の回数が増え最後の米（炭水化物）の量が減らせる

●ダイエット停滞期
爆発ダイエット
ダイエットをつづけるとレプチンが鈍り代謝が悪くなる

その為一日爆発させる日を作ります。
摂取カロリーは体重×45カロリー

この日のみ食べ順は気にせず食べます。

今日はこの食べ順でお鍋食べましたが、
確かにお腹いっぱいになる！
これと時計遺伝子ダイエット組み合わせたらよさそうですね！

食べ順爆発ダイエット (美人開花シリーズ) 新品価格 ￥1,260から (2013/3/5 23:11時点)

---

スポンサーリンク

タグ：食べ順爆発ダイエット 石川英明 食べる順番