世界1受けたい授業 ダイエット スロージョギング やり方

スポンサーリンク

---

5月25日放送世界で一番受けたい授業で

ダイエット特集第二段

「スロージョギング」が紹介されました。


歩くのと同じようなスピードで走ると

消費カロリーは2倍になり、

ひざが痛い人でも負担にならないのがスロージョギングだそうです。

スロージョギングは短い時間の積み重ねでも効果があるそうです。

一日全部で15分くらいするといいそうです

●スロージョギング やり方

1．姿勢を正す
2．ひじを軽くまげる
3．足踏みをする（その際に足の指の付け根が地面につくようにする）
4．足幅は足の大きさの約半分を目安にして足踏みする

このスロージョギングは
・準備運動不要
・食事制限不要
・疲れたら歩く
・一回1分くらいやるのがオススメ
・楽すぎるようになったら少しずつスピードをあげる
・運動しない日は少し食べる量を減らす
以上がポイントです

同じ場所で足踏みしてもよさそうなので、
やってみたいと思います

【送料無料】スロージョギング健康法 [ 田中宏暁 ] 価格：1,050円（税込、送料込）

ショップ・オブ・ジ・エリア2012(北海道エリア)受賞店ギフト/贈り物/お祝い/お返し/内祝い/はお... 価格：3,880円（税込、送料込）

---

スポンサーリンク

タグ：スロージョギング ダイエット 世界で一番受けたい授業