ためしてガッテン 二重あご トレーニング [ためしてガッテン]
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6月26日放送のためしてガッテンは
肺炎などにもつながる二重あご&ボタンでした。
ためしてガッテン公式ページはこちら
危険のある二重あごの内容をまとめてみました。
☆睡眠時無呼吸症候群と二重あご
人間は舌が太ることもあるそうで、
下あごにおさまりきらないと二重あごになってしまうそう。
そして寝たときに舌が塞いでしまい、
大きないびきをかきながらも、
呼吸できない瞬間がある
無呼吸症候群になる場合があるそうです
※チェック方法 正面を向き、
あごの先とのど仏にものさしをあて、
指が入るかどうか。
☆危険な二重あご
のど仏の指の幅一本文上のところに
Uのような形の骨「舌骨」というものがあり、
この骨は筋肉で支えられている。
・舌骨の役目は?
食べ物を飲み込むときに舌骨が上昇し
物をうまく飲み込めるようにしている。
・しかし加齢などで舌骨の位置が下がってくると・・・・
飲み込みがうまくいかなくなり、
誤えん性肺炎になったりする。
二重あごの形としては
とかげ型のようなタイプに
あてはまったりするようです。
※舌骨の低下をチェックする方法
*持病のある方は無理しないでください。
1、人差し指をのど仏に漢字の一の字のようにあてて、
つばを飲み込みます。
その時指にのど仏が
ころんと乗り越えるのを感じればOK。
2、1でやった状態で30秒間つばを飲み込み、
何回飲み込めるか。
2回以下だと飲み込み障害の危険があるかもしれません。
☆舌骨が低下しないようにトレーニングしましょう
・口開け体操
口を大きく開けて10秒間キープ×5回
これを一日2回しましょう。
あごやあごの関節に痛みがあるかたは
医師の指示に従ってください
・頭上げ体操
仰向けに寝転がり、
頭を上げつま先を見つめ10秒キープして
10秒休む。これを3回続けて行う。
1日で3セット行う。
舌骨という存在を始めて知りました。
飲み込みに大事な役割を担ってるんですね。
頭上げ体操は腹筋にも効くストレッチにありますよね。
健康維持にもよさそうですね!
ストレッチは体調にあわせて、
持病のある方は医師と相談してからにしましょうね
肺炎などにもつながる二重あご&ボタンでした。
ためしてガッテン公式ページはこちら
危険のある二重あごの内容をまとめてみました。
☆睡眠時無呼吸症候群と二重あご
人間は舌が太ることもあるそうで、
下あごにおさまりきらないと二重あごになってしまうそう。
そして寝たときに舌が塞いでしまい、
大きないびきをかきながらも、
呼吸できない瞬間がある
無呼吸症候群になる場合があるそうです
※チェック方法 正面を向き、
あごの先とのど仏にものさしをあて、
指が入るかどうか。
☆危険な二重あご
のど仏の指の幅一本文上のところに
Uのような形の骨「舌骨」というものがあり、
この骨は筋肉で支えられている。
・舌骨の役目は?
食べ物を飲み込むときに舌骨が上昇し
物をうまく飲み込めるようにしている。
・しかし加齢などで舌骨の位置が下がってくると・・・・
飲み込みがうまくいかなくなり、
誤えん性肺炎になったりする。
二重あごの形としては
とかげ型のようなタイプに
あてはまったりするようです。
※舌骨の低下をチェックする方法
*持病のある方は無理しないでください。
1、人差し指をのど仏に漢字の一の字のようにあてて、
つばを飲み込みます。
その時指にのど仏が
ころんと乗り越えるのを感じればOK。
2、1でやった状態で30秒間つばを飲み込み、
何回飲み込めるか。
2回以下だと飲み込み障害の危険があるかもしれません。
☆舌骨が低下しないようにトレーニングしましょう
・口開け体操
口を大きく開けて10秒間キープ×5回
これを一日2回しましょう。
あごやあごの関節に痛みがあるかたは
医師の指示に従ってください
・頭上げ体操
仰向けに寝転がり、
頭を上げつま先を見つめ10秒キープして
10秒休む。これを3回続けて行う。
1日で3セット行う。
舌骨という存在を始めて知りました。
飲み込みに大事な役割を担ってるんですね。
頭上げ体操は腹筋にも効くストレッチにありますよね。
健康維持にもよさそうですね!
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持病のある方は医師と相談してからにしましょうね
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