あの日に帰りたい 睡眠ダイエット グルテン抜きダイエット 舞茸ダイエット

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あの日に帰りたい
秋に女はやせるＳＰが放送されました。

ダイエット方法をメモしてみました。

□熟睡ダイエット法
やせる睡眠とは

自律神経の乱れは肥満に繋がる。
不眠がその要因になりやすい。
そのため質のいい睡眠で停滞期を
脱出する必要がある。

★熟睡ダイエット 4箇条
1 .PCやスマホのブルーライトは望ましくない睡眠に繋がる。
寝る前の二時間前にはやめる。

2. 4秒吸って8秒吐く腹式呼吸を 3セットする。
やり方

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ポイント：吐くときは口をすぼめる。

3.頭のタッピング
強くたたかず、30秒程度行う。
・方法
人差し指、中指、小指を使って、
頭の上を前から後ろ。
側頭部から前に向ってふれる程度たたく。

眉間→眉→目の周り→鼻の下→あごの順で
大きく呼吸しながらたっぴんぐする


4.寝る前に大さじ一杯のハチミツをとる。

R1乳酸菌と摂ると免疫強化にも
役に立つ。

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□グルテン抜きダイエット
マイリー・サイラスのした
最新ダイエット


★グルテン抜きダイエット法

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グルテンとは小麦粉やライ麦などにある栄養素。
食欲を強く引き出すそうです。

●グルテンが入っているもの
パン、ピザ、ラーメン、
パスタ、ドーナツ、ケーキなど。

グルテン依存が疑われる人は
グルテンを一定期間抜くのがいい。適度な運動も必要。

★グルテン依存度テスト

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麺を食べるときはビーフンがいい。

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★まいたけを使ったダイエット
東尾理子さんのいとこの方がいどんだダイエット
世界一受けたい授業でも
取り上げられましたね！
杜仲茶も一緒に飲むといいです。
まいたけ料理と適度の運動。
先に野菜を食べるなど心がける。

世界一受けたい授業 まいたけダイエットの記事はこちら

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★武井壮エクササイズ

ゴリラ歩き
膝を曲げて歩く

フラミンゴ
ソファーに座るときは足を浮かす

キリン
大股できりんのように背筋を伸ばして歩く

最後は3歩目で深く踏み込んでましたね。

★4人目奇跡の80キロやせ
温野菜や寒天を使ったダイエット
足を垂直に30秒あげ、
クロスさせる。

顔太り解消
むくみの改善
リンパマッサージや頭皮マッサージを行う。

●顔のマッサージ 方法
頬骨の下を親指を使って外側に向って
老廃物を流す。
大きなリンパ管のある耳の後ろから
方まで老廃物を流す
鎖骨の部分を流す。

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