金スマ ふくらはぎ健康法 ふくらはぎ もみ方

1月17日放送の金スマでダイエット大特集が放送されました


●ふくらはぎ健康法
槙孝子さんが提唱されており、

ふくらはぎをもみ血流を良くすることで
ダイエット、美肌、さまざまな病気にも効果があるそうです。

☆方法 ふくらはぎのもむ箇所は5箇所
説明しにくいので、
写真の赤い印5箇所を左から順にＡＢＣＤＥとします。

ステップ1
場所Ｂです。


内くるぶしからひざ下まで親指を重ね、
体重で押す。
（手だけでやると疲れてしまいます）
そして体重をかけるときに息を吐く。
間隔は３～４センチ間隔で移動させる。
これを2回繰り返す

ステップ2

場所Ｃになります
中心ライン
手順はステップ1に同じです。
アキレス腱からひざ下までを2回もむ


ステップ3外側のライン


場所Ａになります
やり方はステップ1と同じです


外くるぶしからひざ下までを2回もむ

ステップ4膝うら

場所Ｄになります
リンパ、玉を意識して10回程度優しい力で行う

ステップ5アキレス腱周り
場所Eになります。

アキレス腱を手前に引くように
ふくらはぎの下3分の一くらいまでもむ。

これを両足行うと体がぽかぽか温まり、
足先の冷たさもなくなるそうですよ！
体内の不老物が流れることで代謝もあがり、
体にいいことばっかりなんだそうです。
気長にやってみましょ～！

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