あの日に帰りたい 睡眠ダイエット グルテン抜きダイエット 舞茸ダイエット [ダイエット]
あの日に帰りたい
秋に女はやせるSPが放送されました。
ダイエット方法をメモしてみました。
□熟睡ダイエット法
やせる睡眠とは
自律神経の乱れは肥満に繋がる。
不眠がその要因になりやすい。
そのため質のいい睡眠で停滞期を
脱出する必要がある。
★熟睡ダイエット 4箇条
1 .PCやスマホのブルーライトは望ましくない睡眠に繋がる。
寝る前の二時間前にはやめる。
2. 4秒吸って8秒吐く腹式呼吸を 3セットする。
やり方
Uploaded with ImageShack.us
ポイント:吐くときは口をすぼめる。
3.頭のタッピング
強くたたかず、30秒程度行う。
・方法
人差し指、中指、小指を使って、
頭の上を前から後ろ。
側頭部から前に向ってふれる程度たたく。
眉間→眉→目の周り→鼻の下→あごの順で
大きく呼吸しながらたっぴんぐする
4.寝る前に大さじ一杯のハチミツをとる。
R1乳酸菌と摂ると免疫強化にも
役に立つ。
□グルテン抜きダイエット
マイリー・サイラスのした
最新ダイエット
★グルテン抜きダイエット法
グルテンとは小麦粉やライ麦などにある栄養素。
食欲を強く引き出すそうです。
●グルテンが入っているもの
パン、ピザ、ラーメン、
パスタ、ドーナツ、ケーキなど。
グルテン依存が疑われる人は
グルテンを一定期間抜くのがいい。適度な運動も必要。
★グルテン依存度テスト
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麺を食べるときはビーフンがいい。
★まいたけを使ったダイエット
東尾理子さんのいとこの方がいどんだダイエット
世界一受けたい授業でも
取り上げられましたね!
杜仲茶も一緒に飲むといいです。
まいたけ料理と適度の運動。
先に野菜を食べるなど心がける。
世界一受けたい授業 まいたけダイエットの記事はこちら
★武井壮エクササイズ
ゴリラ歩き
膝を曲げて歩く
フラミンゴ
ソファーに座るときは足を浮かす
キリン
大股できりんのように背筋を伸ばして歩く
最後は3歩目で深く踏み込んでましたね。
★4人目奇跡の80キロやせ
温野菜や寒天を使ったダイエット
足を垂直に30秒あげ、
クロスさせる。
顔太り解消
むくみの改善
リンパマッサージや頭皮マッサージを行う。
●顔のマッサージ 方法
頬骨の下を親指を使って外側に向って
老廃物を流す。
大きなリンパ管のある耳の後ろから
方まで老廃物を流す
鎖骨の部分を流す。
秋に女はやせるSPが放送されました。
ダイエット方法をメモしてみました。
□熟睡ダイエット法
やせる睡眠とは
自律神経の乱れは肥満に繋がる。
不眠がその要因になりやすい。
そのため質のいい睡眠で停滞期を
脱出する必要がある。
★熟睡ダイエット 4箇条
1 .PCやスマホのブルーライトは望ましくない睡眠に繋がる。
寝る前の二時間前にはやめる。
2. 4秒吸って8秒吐く腹式呼吸を 3セットする。
やり方
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ポイント:吐くときは口をすぼめる。
3.頭のタッピング
強くたたかず、30秒程度行う。
・方法
人差し指、中指、小指を使って、
頭の上を前から後ろ。
側頭部から前に向ってふれる程度たたく。
眉間→眉→目の周り→鼻の下→あごの順で
大きく呼吸しながらたっぴんぐする
4.寝る前に大さじ一杯のハチミツをとる。
R1乳酸菌と摂ると免疫強化にも
役に立つ。
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□グルテン抜きダイエット
マイリー・サイラスのした
最新ダイエット
★グルテン抜きダイエット法
【送料無料】グルテンフリーダイエット [ エリカ・アンギャル ] |
グルテンとは小麦粉やライ麦などにある栄養素。
食欲を強く引き出すそうです。
●グルテンが入っているもの
パン、ピザ、ラーメン、
パスタ、ドーナツ、ケーキなど。
グルテン依存が疑われる人は
グルテンを一定期間抜くのがいい。適度な運動も必要。
★グルテン依存度テスト
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★まいたけを使ったダイエット
東尾理子さんのいとこの方がいどんだダイエット
世界一受けたい授業でも
取り上げられましたね!
杜仲茶も一緒に飲むといいです。
まいたけ料理と適度の運動。
先に野菜を食べるなど心がける。
世界一受けたい授業 まいたけダイエットの記事はこちら
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★武井壮エクササイズ
ゴリラ歩き
膝を曲げて歩く
フラミンゴ
ソファーに座るときは足を浮かす
キリン
大股できりんのように背筋を伸ばして歩く
最後は3歩目で深く踏み込んでましたね。
★4人目奇跡の80キロやせ
温野菜や寒天を使ったダイエット
足を垂直に30秒あげ、
クロスさせる。
顔太り解消
むくみの改善
リンパマッサージや頭皮マッサージを行う。
●顔のマッサージ 方法
頬骨の下を親指を使って外側に向って
老廃物を流す。
大きなリンパ管のある耳の後ろから
方まで老廃物を流す
鎖骨の部分を流す。
はなまるマーケット 松本潤 おめざ ほうれんそうジュース [はなまるマーケット]
10月9日放送のはなまるマーケット
はなまるカフェのゲストは松本潤さんでした。
さすがストイックなまつじゅんなので
おめざもなんだかストイックでした。
紹介されたおめざは
Uploaded with ImageShack.us
「ほうれんそうジュース」でした
ほうれん草一束と水をミキサーするだけ。
薬丸さんは「まずい!」でした
色んな意味で目が覚めるそうです(笑)
パウダーほうれん草使ったら苦手な食器洗いも
軽くで済みますよ!
もっと美味しいのもありそうですね
はなまるカフェのゲストは松本潤さんでした。
さすがストイックなまつじゅんなので
おめざもなんだかストイックでした。
紹介されたおめざは
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「ほうれんそうジュース」でした
ほうれん草一束と水をミキサーするだけ。
薬丸さんは「まずい!」でした
色んな意味で目が覚めるそうです(笑)
パウダーほうれん草使ったら苦手な食器洗いも
軽くで済みますよ!
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もっと美味しいのもありそうですね
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